欠了“睡眠债”如何还？
国庆长假过后，出游、与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”。欠了“睡眠债”后猛睡能补回来吗？南方医科大学第三附属医院精神心理科主任、主任医师尹红蕾说，“睡眠债”是指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额，
探索
都市人周末逃离计划城市周边短途露营实操指南
连续五天穿梭在写字楼和地铁之间，越来越多的人开始把周末交给城市边缘的草地和溪流。短途露营不需要长途跋涉，也不用添置昂贵装备，一个背包、一顶帐篷，就能在距家一小时内找到呼吸的出口。它不是网红打卡式的折腾
数字人民币试点扩容至26城你的钱包将迎来哪些改变
出门打车、超市买菜、朋友转账，这些日常操作如今多了一个新选项。数字人民币试点扩容至26个城市后，越来越多普通人开始真正用上这款“电子现金”。它不是某款支付软件，而是国家发行的法定货币数字形态，和纸钞硬
梨形身材秋冬怎么穿显瘦这几条裤子比小黑裤还修饰腿型
很多女生到了秋冬就习惯性拿出小黑裤，觉得紧身黑色最显瘦。但梨形身材的痛点在大腿和胯部，紧身裤反而会把线条勒得一清二楚。今年不妨换几条真正修饰腿型的裤子，显瘦效果比小黑裤更自然。 第一条是直筒西装裤。西
世界精神卫生日：上海启动心理健康科普人才训练营、发布音乐疗愈榜单
中新网上海10月10日电(陈静 乔颖)正值第35个世界精神卫生日到来之际，2026年上海市世界精神卫生日主题活动10日举行。“心光之声”上海市心理健康科普人才训练营正式启动。“心光之声”上海市心理健康
睡眠周期不是90分钟而是约90分钟波动，别再被固定数字绑架
很多人把睡眠周期当成一个固定数字，认为每晚必须凑满五个90分钟才算健康。实际上，睡眠周期平均时长在90分钟左右，但个体差异很大，在70到120分钟之间浮动都算正常。真正值得关注的不是精确的90分钟，而
日常通勤如何高效利用碎片时间提升自己
每天上下班路上花费的一两个小时，如果只是刷短视频或发呆，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。关键在于选对方法，让碎片时间真正产生价值。 第一件事是给通勤时间定
深海热泉口为何成为探索生命起源的关键窗口
在漆黑冰冷的深海底部，存在着一种看似与生命绝缘的极端环境——深海热泉口。这里喷涌着超过三百摄氏度的高温流体，富含硫化物和重金属，压力是海平面的数百倍。然而，正是这片地狱般的景象，如今被科学界视为解开生
一个被低估的抗炎方法：每顿饭少吃几口，炎症降了、衰老慢了
总觉得累、睡不醒，时不时关节疼、皮肤泛红，连小小的伤口都愈合得格外慢…… 这些说不清道不明、总也调理不好的小毛病，背后常常是身体的慢性炎症在悄悄作祟。其实有一个常常被低估的抗炎方法：每顿饭少吃几口。不
小个子女生秋冬穿搭指南短款外套配高腰裤显高十厘米
秋冬季节，很多小个子女生会陷入穿搭焦虑，厚重的衣服容易压身高，稍不注意就穿出五五分的效果。其实只要抓住“上短下长”这个核心法则，就能在保暖的同时轻松显高。短款外套搭配高腰裤，正是这个季节最值得尝试的组
袖箭的结构原理与古代袖箭为什么被称为暗器之王
提到古代暗器，很多人会想到飞镖、飞针，但真正称得上“暗器之王”的，其实是袖箭。它隐蔽性强、发射突然，能在近距离内一击制敌，是明清时期江湖中令人闻风丧胆的存在。 袖箭的结构原理并不复杂，核心在于一个安装
欧洲中世纪城堡的粪便去哪了_真相让人意想不到
说到欧洲中世纪城堡，很多人脑海中浮现的是巍峨的石墙、身穿铠甲的骑士和浪漫的贵族宴会。但如果你能穿越回那个年代，走进任何一座城堡，最先冲击你的绝对不是金银珠宝，而是一股刺鼻的气味。在没有抽水马桶的年代，
爬山摔一跤 腿就“掉链子”了？
爬山摔一跤腿就“掉链子”了？国庆长假后运动损伤患者增多，医生提醒，若膝盖摔伤后小腿抬不起来，需去医院就诊羊城晚报记者 陈辉 通讯员 屈理慧国庆长假刚过，户外运动的“假期后遗症”开始在骨科门诊出现。记者
低空经济正走进普通人生活下一个万亿风口藏在这些场景里
打开手机下单，一份热腾腾的外卖由无人机精准降落在小区指定取餐点；周末去景区，乘坐eVTOL飞行器从空中俯瞰城市风光……这些过去只在科幻片里出现的画面，正在多个城市试点落地。**低空经济**不再是概念，
城市老旧小区改造中的加装电梯难点与解决思路
加装电梯是许多老旧小区居民，尤其是老年人的迫切需求，但在实际操作中却常常困难重重。第一道难关往往是“人”的问题。同一栋楼里，低层住户担心采光、噪音和房价受影响，高层住户则热情高涨，双方利益难以平衡。按
蚊子为什么总叮你血型招蚊说法其实并不科学
夏天傍晚，几个人坐在院子里聊天，有人安然无恙，有人却被蚊子咬得满腿是包。于是常听到一句话：“我是O型血，招蚊子。”这个说法流传很广，但科学研究早就给出了不同答案。蚊子选择叮谁，和血型的关系其实非常微弱
斯皮尔伯格经典作品《辛德勒的名单》12月7日北美重映
据外媒报道，由史蒂文·斯皮尔伯格执导的经典《辛德勒的名单》将于12月7日在北美院线重映，庆祝影片上映25周年。1993年首映的《辛德勒的名单》，真实再现了纳粹德国统
这个冬天年轻人迷上围炉煮茶背后三个真相让中年人沉默了
刚刚过去的周末，朋友圈又被一波“围炉煮茶”的照片刷屏了。三五好友围坐在炭火炉前，铁网上烤着橘子和年糕，茶壶里咕嘟咕嘟冒着热气，配上“岁月静好”的文案，这种新型社交方式正以惊人速度取代密室逃脱和剧本杀，
为什么古代守城士兵宁愿搬石头砸也不推倒梯子
看古装剧时，常有人疑惑：敌军架云梯攻城，守城士兵为什么不直接把梯子推倒，非要费力搬石头砸？其实不是不想推，而是根本推不动。古代的云梯根本不是普通竹梯，而是一种重型攻城装备。早在春秋时期，鲁班就改良了云
秋冬叠穿不臃肿微胖女生显瘦穿搭指南
秋冬季节大家总爱用层层叠叠的单品来保暖，可对微胖女生来说，叠穿稍不注意就会显得肩膀宽厚、腰腹圆润，整个人像裹了一层棉被。其实显瘦的秘诀不在于把自己塞进小一码的衣服里，而是用对搭配逻辑，让衣服替你“收缩
